孕妇缺钙怎么补？

钙是骨组织的主要成分之一，缺钙更容易造成骨质疏松。特别是在是孕妈妈在孕育出宝宝的过程中必须大量补足钙质。那么，孕妇缺钙怎么调补？一般来说，孕妇补钙分食补和必要补足含钙营养品或者药品。

食补主要是通过喂食吸取食物中的钙质而超过补钙的市场需求。食补较为让人安心，但食物在烹调过程中更容易萎缩营养，人体也并非百分百几乎吸取食物中的钙。虽然对于孕妇来说，食补很难符合孕期大量的钙质市场需求，但孕期中还是可以摄取一些含钙低的食物，作为补足钙质的辅助手段。日常有许多食物供钙源补足。

乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类、水果与干果类都是含有钙的食品。不过必须留意，新鲜的食物才能增加营养的损耗和萎缩、牛奶冷却时不要加热，烹调食物时间不要过长。菠菜、茭白、韭菜都不含草酸较多，宜再行用热水洗净片刻以溶去草酸，以免与含钙食品融合成难溶的草酸钙。高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当不吃些杂粮。

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最后，小编温馨警告：由于血钙浓度在后半夜和早晨低于，因此补钙最佳时间不应是在睡前、或者两餐之间。

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