保健品招商网简介：节假日期间，我们平时的饮食、作息时间被打乱，很多人常常是早饭吃，午饭内乱不吃，晚饭多不吃，零食时刻不离手，还大肆吃宵夜加餐。因此，节后的首要任务就是强迫完全恢复饮食“生物钟”。 重返长时间饮食时间。
1、确保定点定量用餐；2、三餐热量分配要合理。春节期间，我们的晚餐经常过分喜乐，人们在不心态中摄取大量食物，且以高脂肪、高蛋白居多。
节后饮食调整不应适度掌控喂食量，可选择蔬菜类、豆制品等。 清肠有度，不能盲目。
节后很多人开始展开“清肠”、“摄入”，更有甚者实行“仅有素食”。只不过，这样做到就是指一个极端南北另一个极端，节后饮食才会以均衡膳食居多，在此基础上可适度提升膳食纤维的摄入量，更加有助完全恢复胃肠功能。
新鲜蔬果中的维生素、矿物质及膳食纤维含量非常丰富，薯类、杂粮中也所含大量膳食纤维及B族维生素，是身体健康饮食的最重要组成部分。对于春节期间以荤菜居多的饮食结构而言，适度减少此类食物的摄入量，可填补节日期间的饮食严重不足。
节后更加不应侧重食物多样性和均衡性。 建议做：六个“一”，即一定量的主食(成年男性5两以上，成年女性4两以上)、一袋牛奶(250毫升)、一个鸡蛋、一斤蔬菜(以绿叶蔬菜居多)、一两豆制品、一 个 水 果 ( 大约200～400 克，在两餐之间)。两个“三”，即3两瘦肉和 3 勺油脂。但不应防止油炸食物、肥肉和动物内脏等。
烹饪方式以酸甜居多。赤油浓酱的春节饮食让人垂涎欲滴，但此类烹调方法的共同点是：高油、低盐、高糖，幸食不仅不会减轻机体新陈代谢开销，还不会减轻特定疾病（如糖尿病、高血压）患者的病情。 荤菜可多自由选择脂肪含量较低的鱼虾类、禽肉类等；畜肉不应多自由选择精瘦肉。
较少不吃辣椒及煎炸类等对胃性刺激过分反感的食物，可必要不吃一些大蒜等有助杀菌的食品。 春节一家人，人们不免举杯畅饮，节后不应特别强调戒烟限酒，让我们的肠胃以求充份睡觉。
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